連靜雯示範3個瑜珈「髖關節」開髖伸展動作,矯正骨盆 | 社區大學終身學習網
2021年10月14日—長期久坐工作又很少運動的人經常會有髖關節緊張、下背部酸痛或是骨盆不正的困擾。「髖關節」在身體中扮演了很重要的角色,牽動著上下半身, ...
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10個「開髖瑜珈」新月式、鴿式改善梨型身材、假胯髖 | 社區大學終身學習網
你也有開髖恐懼症嗎?10 分鐘開髖瑜珈教學 | 社區大學終身學習網
2022年7月25日 — 開髖瑜珈好處有哪些? · 1. 活化髖關節周遭 · 2. 保持肌肉有彈性不沾黏 · 3. 釋放累積在髖部的情緒與壓力. Read More
拉開髖關節就能讓血管柔軟、防動脈硬化,這樣做最有效 | 社區大學終身學習網
除了能確實伸展到腰部的一圈筋肉之外,還有兩個「整腸」方面的優點。首先是所有伸展操都共通的優點,藉由伸展操讓身體放輕鬆,打開副交感神經,而功能之一,就是能 ... Read More
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開髖對我們的身體有哪些好處,做什麼動作可以開髖 | 社區大學終身學習網
開髖對我們的身體有很多好處, 促進髖關節各個方向的活動能力,可以幫助骨盆區域氣血循環,幫助溫養內臟器官。從瑜伽練習方面來說,髖部(腹股溝部位)是軀幹與腿相 ... Read More
久坐族必備鴿子式! 打開髖部,釋放坐骨神經壓力 | 社區大學終身學習網
2019年6月28日 — 鴿子式的好處 · 2. 減少脊椎壓力 可以舒緩、減少脊椎壓力,因為伸展脊椎可以幫助減少脊椎的壓力。 · 3. 排毒消水腫 因為可以伸展到大腿、小腿以及踝關節的 ... Read More
6個動作讓你完整開髖,改善手腳冰冷、舒緩經痛腰痛 | 社區大學終身學習網
2020年6月27日 — 開髖的10大好處 · 1.恢復髖部平衡 · 2.改善手腳冰冷 · 3.緩解痛經 · 4.溫養內臟器官 · 5.緩解腰痛 · 6.幫助減肥 · 7.消水腫 · 8.強化運動表現和減少受傷. Read More
髖部好緊!你需要這九個瑜珈動作!(懶人包) | 社區大學終身學習網
2020年6月4日 — 鍛鍊臀部肌肉可以訓練到髖關節,對肌力、活動度、與髖關節健康都有 ... 左腳彎曲跨到右腳大腿上,抱住右腳大腿往自己身體方向,感覺左側髖部的伸展。 Read More
你不是下盤胖只是「髖關節」太緊?7招「髖關節」放鬆運動 | 社區大學終身學習網
2021年6月25日 — 驅動雙腳的動作像是走路、跑步,都需要髖關節來驅動,所以若平常缺乏放鬆、伸展,髖關節過於緊繃,很容易讓活動度下降影響你的日常動作和運動訓練 ... Read More
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