6個動作讓你完整開髖,改善手腳冰冷、舒緩經痛腰痛 | 社區大學終身學習網
2020年6月27日—開髖的10大好處·1.恢復髖部平衡·2.改善手腳冰冷·3.緩解痛經·4.溫養內臟器官·5.緩解腰痛·6.幫助減肥·7.消水腫·8.強化運動表現和減少受傷.
你是否有以下問題:
手腳冰冷、經痛腰痛困擾、減肥一直減不下來、腿部水腫、運動表現不佳、時常有負面情緒、身體感到疲憊…等。
你需要開髖了!
接下來的文章將和你分享,認識髖關節、為什麼要開髖、何謂正確開髖、為什麼「髖」緊、開髖的10大好處、過度開髖的危害、開髖練習注意事項、6個動作完整開髖,讓你擁有健康靈活的髖吧!
長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態,好像都沒有自己的時間,造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大,甚至感到身心已經疲倦不堪。
這些都是身心傳給你的訊息,你不想這樣繼續下去,你要做出改變了。
現在!我可以透過瑜珈,幫助你找回身體內在力量、舒適、健康,學會身心放鬆。
【桃園私人瑜伽教練 身心放鬆 x 找回舒適、健康的身體】[1]
預約諮詢[2]
認識髖關節髖關節在腹股溝地方,連結大腿股骨和骨盆,由股骨頭與髖臼構成,屬於球窩關節,在髖關節周圍有許多韌帶與關節囊,是人體中能保持穩定,控制旋轉的重要關節之一。
為什麼要開髖脊椎和骨盆相連,骨盆是脊椎的基礎,而髖關節將骨盆和大腿骨連結,髖關節是全身受力最重的關節,脊椎、骨盆、大腿和髖關節環環相扣。
髖緊不是骨頭問題,是圍繞在髖關節周圍的肌肉筋膜僵硬緊繃,髖關節活動範圍就會受限制,將會導致身體其他部位肌肉出現代償現象,以及增加損傷的風險,最後身體可活動的空間就會減小。
因此影響血液循環不良、淋巴系統變差、健康出現問題,...
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