每天花2分鐘,一週後腰圍就能少7公分!風靡日本的「快速瘦腰 ... | 社區大學終身學習網
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步入四月,未到盛夏的溫度,氣候卻提醒你是時候減肥了!單薄的夏天衣服實在藏不住身上的肉肉,特別是那胖胖的肚腩,真的要的下定決心學減肥做些減肚腩運動,這個日本大熱的「兩分鐘瘦腰操」,實測下來一星期能減7公分!
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真人實測:減肚腩運動明白各位想要迫切減肥的心,日本節目《サタデープラス》就分享了一個名為「Up & Down瘦腰操」,每日只需花上兩分鐘,做只有兩個動作的減肚腩運動,一星期腰圍就可以明顯縮減腰圍。節目中找來了一位日本女生進行實測,腰圍竟在一星期減去7CM,效果十分驚人!
看到這減肚腩運動相信大家一定很心動,馬上在以下跟大家分享這個「Up & Down瘦腰操」的簡易減肚腩兩步驟:
減肚腩運動第一步:UP! 身體向上延伸減肚腩運動第一步Up的動作(圖/翻攝自Youtube)
減肚腩運動動作重點:保持腰背挺直,讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。
進行時間:每日5次,把拉伸動作保持5秒後重覆。
1. 首先雙腿並排站立,兩個腳跟緊貼著。
2. 腳尖向外打開呈60度角。
3. 雙手合十朝向天花板方向舉高,保持雙腳腳跟貼著。
4. 保持腰背挺直,盡量向上拉直伸展,同時腳跟離地,以腳尖支撐升高身體,保持平穩呼吸並維持動作5秒。
5. ...
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