3招快速【瘦腰瘦肚子】動作快記下連續做7天就有感! | 社區大學終身學習網
![3招快速【瘦腰瘦肚子】動作快記下連續做7天就有感!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
天氣冷很容易一不小心就吃太多,不管是胃凸或是小腹長肥肉都讓人苦惱,該如何瘦肚子呢?以下3組動作麻煩記下來,據說一星期後會非常有感!
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天氣冷很容易一不小心就吃太多,不管是胃凸或是小腹長肥肉都讓人苦惱,該如何瘦肚子呢?以下3組動作麻煩記下來,據說一星期後會非常有感!
煩惱小腹很肥的人真的可以試試以下3組動作,每天花個10分鐘練習,連續做7天會非常有成就感。
動作一:彎曲膝蓋捲腹 做4組每組30個,中間休息10秒鐘,注意要利用腹部使力,雙手不要放太多力氣,後背挺直,脖子盡量不要用力。
動作二:靜態捲腹彎曲雙腿 做4組每組拍打30下,注意前胸與肩胛骨要抬起,脖子不要太過使用,可瘦腹瘦腰。
動作三:捲腹上抬腿 做4組每組20下,注意配合呼吸核心要收緊,腰部緊貼地面。
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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。
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