[05Q016 | 社區大學終身學習網
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課程名稱.【初階】上班族壓力調適與情緒管理熱烈招生中.課程代碼:.05Q016-1.上課時間:.5/6(五)9:00~1600,共6小時.上課時數:.6小時.上課地點:.
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上課時間:
5/6(五)9:00~1600,共6小時
課程費用:
2500元 (符合超值優惠價格者需送出報名表後,系統發出報名成功回函確認金額。)
課程目標:
忙、忙、忙,是上班族共同的經驗,壓力大會致癌!! 您是否每天都在面對這些鳥事: No.1 上司說話反反覆覆 No.2 無用的會議及報告書的種類太多 No.3 職場上無意義的習慣很多 No.4 上司專制,不容別人反駁 No.5 薪水比同一世代還要低 No.6 強行要人達到不合理的目標和工作量 No.7 自己的能力不受認同,無法飛黃騰達 No.8 上司完全不聽自己的意見 No.9上司沒有工作能力 No.10公司經營不善,沒有未來性 其實,大腦原本就很會「負面思考」。如果每天的鳥事都這麼多,當然會引起壓力啊!在忙碌中很容易參雜著茫與盲而不自覺,壓力會沉積在身體裡,心能沉靜下來,從身體釋放壓力,增加個人對職場身心壓力狀況的覺察能力,學習聆聽身體的訊息,有效提升面對職場壓力時的調適能力,就比較能見樹亦見林,進而做出真正的明智抉擇,讓自己在忙碌中仍能擁有自在與快樂。
課程特色:
-增加自我覺察(self-awareness)的能力 -增加情緒調節能力(EQ) -促進日常睡眠品質 -學習在工作中釋放壓力的各種方法
課程大綱:
(1)壓力與情緒 (2)紓解壓力方式與正念練習 (3)事情vs心情 (4)問題導向vs情緒導向 (5)想法、詮釋、假設vs事實 (6)隨堂練習:呼吸覺察、身體掃描、5分鐘靜坐、發現愉悅、手機慣性覺察 (7)文章閱讀:非評價、接納、信任、耐心課程師資: ...
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