【如何克服上台緊張?上台前後你一定要知道的觀念技巧】 | 社區大學終身學習網
![【如何克服上台緊張?上台前後你一定要知道的觀念技巧】](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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撰寫日期:2022.05.26 作者:FAHAHA|翁順法
《好好說話》「我們一直以聽話的方式被教育,卻以說話的方式被考核。」[1]《好好說話》書中的這句話很吸引我。
從小到大的求學歷程,我們幾乎都是坐在台下聽講,因此只要需要上台說話,總是讓人感到十分緊張不安。
如果沒有妥善應對緊張,會導致非常悲慘、尷尬的窘境。
我想先跟你分享一個真實故事。這事發生在我國中參加英語演講比賽的現場……
緊張導致的「慘況」當時某位同學因太過緊張,導致腦袋一片空白,把原本準備的內容忘的一乾二淨。
他原本想要現場即興,繼續講下去,但實在太緊張了,所以講的亂七八糟,無法理解他的說什麼。
最後,實在講不下去了,他索性轉過身去,背對評審直到時間到鐘響,才被評審請下台。
下台的時候,這位同學頭完全不敢抬起來,他覺得非常丟臉難堪,不想面對任何人。
這就是緊張會導致的「慘況」。如果沒有做好準備,沒有一個好的機制應對緊張,就會讓自己腦袋無法運轉、口乾舌燥、邏輯卡頓。
緊張會像一個雪球滾下坡,越來越大顆,進入惡性循環,直到你自己徹底崩潰放棄。
表達的重要性在現代不必多說,人人都有機會上台說話,學生時代沒有,進入職場也會需要。
那要怎麼克服上台緊張所導致的問題呢?下面就讓我跟你分享自己的經驗。
一、緊張的本質是不確定感想要學會克服緊張,要先知道「我們為什麼會緊張」。
而在講緊張的原因前,我想請你和我一起假想一個情境:什麼情況下上台,我們「完全不會緊張」?
你可以先暫停,思考一下這個問題,然後再往下看。
我覺得如果做到以下這些事,那上台說話應該不會緊張:
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