「陰瑜伽」呼吸法、好處一次看!4支居家運動影片 | 社區大學終身學習網
![「陰瑜伽」呼吸法、好處一次看!4支居家運動影片](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年5月18日—要特別注意的是,陰瑜珈因為動作維持時間較長,因此感受到痠痛感或釋麻麻的...心靈的效果,還能解決生活中緊繃的焦慮感,就像一場自我療癒的練習。
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「陽瑜伽」與一般運動一樣,主要在於鍛鍊肌肉,加強身體線條,這時肌肉會收緊,而「陰瑜伽」則是要喚醒深層結締組織,也就是平時很少鍛鍊的地方,練習中透過較長的停留時間,每個動作大約停3~5分鐘,達到伸展舒緩效果。
因此想要好看的身形,必須要鍛鍊與舒緩都必須練習,才能夠幫助身體平衡。
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