生活虛累累?趕走春天厭世感,從調養脾胃開始! | 社區大學終身學習網
雨水,顧名思義,即「雨下不停」的意思。這個節氣的環境濕氣讓人鼻涕狂流,身體排濕也容易亮紅燈!?以中醫而言,身體裡的廢棄物是...雨水養生節氣飲食溫開水 ...
雨水是24節氣中的第二個節氣,約從2/18至2/20開始。雨水顧名思義,即「雨下不停」的意思。在這個季節,你是否也早晚打噴嚏、皮膚發癢?台灣此時仍吹東北季風,大氣中懸浮微粒多、空氣品質差,過敏性體質的朋友除濕機和清淨機開下去!
除了環境中的濕氣讓人鼻涕狂流,也應注意身體排濕。中醫認為,身體裡的廢棄物是一種「濕邪」,若代謝不出去會造成脾胃功能損害,有精神不濟、四肢浮腫等症狀。又,胃接收食物後,先進行初步消化,脾負責進一步消化及吸收、運輸養分,如果環境濕氣重又喜歡吃油膩食物,脾胃功能更加弱化,就無法順利代謝身體的濕氣。因此脾胃不好,導致代謝差、身體多餘的水分排不出去,人就會「虛累累」。此時只要注意脾胃的抗濕補氣,就能趕走厭世感!
雨水養生重點
【不盲目進補、多喝溫開水!】
農曆年吃太多容易上火,產生嘴破、皮膚乾癢,年後不應盲目進補,建議多喝溫開水、多吃性平的食物,如:當季的韭菜、蘿蔔、薏仁等。薑母鴨、火鍋等高熱量食物就免啦,減重計畫超前部署,春季時節改喝溫潤又不上火的四神湯最好!
【雨不停國?室內運動救氣色!】
想請假賴在家,卻發現有薪假所剩無幾?想出門走走又總是下雨?臥室鋪上瑜珈墊立刻變成個人健身房,室內運動省錢又方便。想要好玩一點,就拿出健身環,搭配電動一起邊玩邊運動,促進血液循環,讓你不上妝也能有好氣色!低度有氧幫助排汗,協助肌協助肌膚保持年輕有彈性,好體力讓你重新掌握職場發球權!
雨水推薦食材
① 芭樂
物美價廉的芭樂,富含維生素C、茄紅素和膳食纖維,有「國民水果」的美譽。2020年5月,衛福部長陳時中還在記者會上擺出8個芭樂,象徵國內連續8天零確診,順道推廣芭樂是「抗疫水果」。
芭樂的維生素C能夠養顏美容,而紅心芭樂的籽所...
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