節氣「雨水」宜養肝護胃養生做好4件事增強抵抗力! | 社區大學終身學習網
2022年2月18日—節氣「雨水」宜養肝護胃養生做好4件事增強抵抗力!·一、春季多雨,防濕邪、調脾胃·二、藥膳食補,宜「少酸多甘」·三、調暢情志,形神皆養·四、適當 ...
今天(19日)是「雨水」,二十四節氣[1]之中的第二個節氣。當太陽到達黃經330度時,就是雨水節氣[2]的開始,此時氣溫回升、冰雪融化、降水增多,是雨量變化的節令,農夫開始播種。
俗話說「春雨貴如油」,雨水的到來,提醒人們該為一年的好收成謀劃了。雨水落在枯木上得以逢春,落在乾裂的黃土地上,種子得以發芽;萬物都渴望著這一場甘霖,等待新生;此時不少花卉、草木開始冒新芽,大地欣欣向榮。
雨水之後,雖然草木萌動,天氣回暖,正所謂「春回大地挾濕氣,脾胃最易受侵襲。」因此,雨水的養生,重在「防濕邪[3]、調脾胃」。
一、春季多雨,防濕邪、調脾胃防濕邪首先要做到的就是「避」。雨水節氣降雨多,出門最好帶把傘,這樣就可以避免冒雨涉水。濕衣裹身而感受寒濕會引發疾病,若不小心感受了濕邪,應及時祛除。感受外濕,邪未深入,可從表而解。例如,喝杯溫熱的紅糖薑棗茶,泡個熱水腳,微微出汗即可祛除外濕。同時,還要注意防止內濕。說到內濕,就離不開脾胃。因此我們強調,雨水養生,重調脾胃。
雨水節氣多雨、多濕。從中醫學的角度來說,脾五行屬土,喜燥惡濕,最易為濕所困。中醫學認為,脾胃是後天之本、氣血生化之源;脾胃的強弱是決定人體健康的重要因素。
雨水節氣一是因為氣候多雨多濕易傷脾胃,二是因為春季肝臟當令,易克脾土而傷脾胃。因此,雨水養生,當以調養脾胃為主。調理脾胃既要食補,還要調暢情志,配合適量運動。
二、藥膳食補,宜「少酸多甘」五行學說,肝屬木,與春相應,春主發,所以中醫認為春季養生,在養肝[4]。建議日常飲食宜「少酸多甘」一則酸味入肝,會使得肝氣更旺;二則酸性收澀,不適合春天的生發之氣。飲食上可多吃百合、荸薺或桂圓等口感微甜的甘潤食物。
雨水飲食宜「少酸多甘」,可多吃百合、荸薺或桂圓等口感微甜的甘潤食物。本報資料照片 三、調暢情志,形神皆養除了飲食,「精神調攝」在雨水節氣也顯得非常...
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