一生都能好好記憶:哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書 | 社區大學終身學習網
2021年7月28日—《一生都能好好記憶》電子書-時間流逝,記憶,終究會成為熟悉的陌生人嗎?最會說故事的哈佛神經科學家莉莎・潔諾娃寫下暢銷小說《我想念我自己》, ...
詳細資訊•《紐約時報》暢銷書,《紐約客》《出版人週刊》《柯克斯書評》好評報導 •TED演說「你要如何預防阿茲海默症」觀看突破五百萬次
年紀愈大,記憶一定會愈來愈差嗎? 開始會忘記想說的話、想不起別人的名字,是大腦退化的前兆嗎? 仰賴手機記事情,會不會因為動腦不夠多、更容易變笨? 忘記參加會議、忘記另一半說的話,這種忘記代表不夠用心嗎?
我們其實不了解記憶是怎麼一回事。 作者潔諾娃十多年來致力於對全球聽眾講述記憶與阿茲海默症。無論到哪裡,她都會碰到讀者提問,擔憂自己的健忘是不是疾病的前兆。她發現,大家的恐懼來自於不了解。於是,她決定寫一本書,幫助大家理解記憶的運作。書中以生活中常見的例子說明不同類型的記憶各有不同的特性,用對方法,就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。
忘記有時很惱人,但不是需要被打敗的敵人。 我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派,但其實忘記不但不是病,還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮,無法正常生活。我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍,但我們有很多方法可以記住重要的事。了解記憶,我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。
在本書中,你可以學到: 【提升記憶力的方法】 •想加深記憶,兩個方法最有效:反覆練習+賦予意義 •視覺化能把東西變好記,運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物 •記憶很仰賴情境,準備報告時喝星冰樂,報告當天也喝星冰樂,表現會更好
【如何改善健忘】 •記憶需要注意力,想不起來車停在哪裡,可能不是健忘,是一開始就沒留意 •大腦很不擅長記待辦任務,別再為難自己,試著外包給手機、藥盒等提醒工具 •記憶不是錄影,它會增刪、修改、變形,了解記憶的不可靠,才能找方法記錄重要回憶
【完整健腦指南】 •睡眠是記憶的黃金工作期,每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻,都能守護記憶 •短暫的壓力有時能提升記憶力,長期慢性壓力卻是...
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《一生都能好好記憶》閱讀心得:記憶力開始變差 | 社區大學終身學習網
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