健身拳擊、拳擊有氧:哪一種拳擊運動適合我? | 社區大學終身學習網
![健身拳擊、拳擊有氧:哪一種拳擊運動適合我?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
最熱門的類型:有氧拳擊。90年代興起於美國,有氧拳擊以踢拳、英式拳和泰拳的動作為基礎,能消耗熱量和燃燒卡路里。剛好符合你練習有氧拳擊所預期達到的效果。
![健身拳擊、拳擊有氧:哪一種拳擊運動適合我?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
你可以發現這三項拳擊運動最大的差別,就在於名稱!因此這三個名稱經常被當成同義詞來使用。畢竟訴求重點都相同:融入拳擊的動作與強度,創造出更有趣且更具爆發力的健身運動。
拳擊運動間的主要差異在於是否於訓練中使用沙袋。 若你對揮擊沙袋感興趣,以下為必要裝備的相關建議供你參考:
拳擊手綁帶用於纏繞雙手、手指和手腕。能吸收汗水並穩定關節。手綁帶一般不會單獨使用,而是搭配拳擊手套來揮擊沙袋。
若進行的拳擊運動使用沙袋和地板動作,就必須穿戴露指格鬥拳套。露指格鬥拳套最大的優點為穿戴時手部和手指能夠活動自如:當你轉換訓練項目時(例如伏地挺身動作轉換成沙袋相關練習),可省去穿脫的麻煩! 進行沙袋踢擊時,可穿戴護踝包覆足部,避免出腳時受傷。
-選擇打沙袋還是練空拳?
Ewa 目前擔任 Outshock 拳擊數位服務負責人,本身也在練有氧拳擊,我們請教了她的看法。
「大多數人都認為,有氧拳擊並不會使用沙袋。但情況卻有些不同。我們推出了使用沙袋的有氧拳擊課程,沒想到竟成了社團最搶手的一門課! 使用沙袋的最大差別在於,你能盡情發洩。可以練習一對一或多對一個沙袋做揮擊,也可兩者交替練習互補長短。已入手拳擊沙袋的人,則可在家繼續訓練! 而無沙袋空拳練習,也是進行相同動作。而空拳練習採用許多移位動作,因此也十分耗體力。」
最終仍必須取決於你偏好肌肉還是心肺方面的訓練,以及你學習有氧拳擊,是為了豐富拳擊經驗,或是為健身訓練增添一點樂趣。若答案是後者,那麼無靶空拳的有氧拳擊課程應該無法提起你的興趣,你很快就會改為嘗試能揮擊沙袋的課程!
戰鬥拳擊有氧 | 社區大學終身學習網
【超高效燃脂】每天5分鐘的戰鬥拳擊有氧運動課表&自主訓練 | 社區大學終身學習網
健身拳擊、拳擊有氧:哪一種拳擊運動適合我? | 社區大學終身學習網
45分鐘能燃燒800大卡!盤點「有氧拳擊」4大好處+入門教學 | 社區大學終身學習網
一起拳擊有氧活出健康!現在就來認識拳擊有氧大小事 ... | 社區大學終身學習網
歐美正流行的運動-有氧拳擊 | 社區大學終身學習網
半小時消耗740卡瘦全身!拳擊結合武術「BODY COMBAT」燃 ... | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力有氧哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習活力有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
B25舞動有氧─全身性雕塑哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習B25舞動有氧─全身性雕塑可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力有氧塑身舞動哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習活力有氧塑身舞動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瘦身舞動有氧哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習瘦身舞動有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活氧輕體瑜伽哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習活氧輕體瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線有氧哪裡學?彰化縣鹿秀社區大學開課資訊
想要學習曲線有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中華武術初級哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習中華武術初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
激瘦有氧ZUMBA哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習激瘦有氧ZUMBA可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
全方位塑身有氧舞蹈哪裡學?新竹市竹松社區大學開課資訊
想要學習全方位塑身有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活出力與美-雕塑有氧哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習活出力與美-雕塑有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力有氧哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習活力有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身有氧舞蹈哪裡學?新竹市竹塹社區大學開課資訊
想要學習健身有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
曲線塑身有氧運動A哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習曲線塑身有氧運動A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Zumba拉丁有氧哪裡學?彰化縣美港西社區大學開課資訊
想要學習Zumba拉丁有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...