如何科學化安排「增肌訓練」菜單? | 社區大學終身學習網
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2019年8月16日—根據文獻來增肌!...講到增肌(bulking),很多人直覺反應是「多吃點蛋白質和碳水、訓練重量拉...訓練課表,必須確認你的volume是一直在上升的。
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Aug 17, 2019講到增肌(bulking),很多人直覺反應是「多吃點蛋白質和碳水、訓練重量拉高、訓練時間拉高」,但這樣做是真的是有科學根據嗎?還是你其實在停滯期(plateau),所以慌了腳步,狂練猛幹?不要擔心,今天我們用科學的角度來幫你解疑
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