【運動分享】力與美的結合-空中環初體驗 | 社區大學終身學習網
![【運動分享】力與美的結合-空中環初體驗](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年2月5日—老師先與我們說明「空中環」與「空中瑜珈」的差異,空中瑜伽是利用吊布將自己的身體懸掛在空中,並在空中以瑜伽體位做更深層的延展,而空中環已進入特技的 ...
![【運動分享】力與美的結合-空中環初體驗](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
前陣子看了電影《大娛樂家》,對於電影裡的空中飛人Anne印象很深刻,一整個被Anne高超的空中環飛人特技與動人的歌聲與舞蹈震懾。看完電影沒多久,就發現新開幕的好時光古亭House[1]開設了「空中環」的課程,幻想著可以猶如Anne在空中環上飛來飛去的優雅身段,就決定報名體驗看看啦!
(圖片取自網路)
老師先與我們說明「空中環」與「空中瑜珈[2]」的差異,空中瑜伽是利用吊布將自己的身體懸掛在空中,並在空中以瑜伽體位做更深層的延展,而空中環已進入特技的範疇,是較為進階的運動項目,建議平時有在運動或是有肌耐力訓練經驗的朋友們來參加較適合!且因為要在環上做各種動作,上課時建議穿著有袖上衣以及長褲,如果有健身手套也可以戴著喔!
老師說明結束後,接著帶著我們進行暖身,不知道是不是因為接近特技的運動項目,連暖身都有劈腿、大拉筋[3]的動作,也穿插了一些類似舞蹈的動態伸展,暖身做完已經流了一身汗。
由於老師需要關照到每一位學生的練習狀態,好時光空中環課程每堂最多六個人,兩兩一組使用同個空中環,而三個空中環的直徑大小略有差異,直徑越小的環,就會距離地板較高,因此難度也較高。
(圖片取自好時光女生運動樂園 The GTFP House粉絲頁)[4]
我們先從上環開始練習,老師說:「我們從基本的上環開始,上環的時候雙手抓著環,手臂夾緊集中在脊椎兩側,把你的身體往上拉,停在空中五秒。」然後老師就像仙女一般輕盈、優雅的就飛上了環。換我們練習時,雙手握住環、吸口氣,腳一蹬、讓單腳勾進環內,雙手再往上方拉,讓自己的身體可以坐進環內,但我就像是下面有鯊魚一般,以拚了命求救掙扎的方式才坐上環,光是上環就需要強大的核心與上肢肌力呀!
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