【 一起來禪定】入定的基礎:腹式呼吸 | 社區大學終身學習網
![【 一起來禪定】入定的基礎:腹式呼吸](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年11月11日—呼吸的深淺與生命的長短有很大的關係,.比方像狗,呼吸都很短促,所以壽命不長。一般而言,人類都習慣用胸部呼吸,.氣只吸到胸腔(肺部),然後就 ...
![【 一起來禪定】入定的基礎:腹式呼吸](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
呼吸的深淺與生命的長短有很大的關係,
比方像狗,呼吸都很短促,所以壽命不長。
一般而言,人類都習慣用胸部呼吸,
氣只吸到胸腔(肺部),然後就呼出去了,
這種呼吸法會讓五臟六腑的活動空間減少,
無法讓氧氣充分進入微血管進行交換作用,
於是身體功能就容易退化,甚至還會引起疾病。
人在嬰兒期都是用腹部呼吸,長大以後,
由於生活節奏快,希望能儘快補充氧氣,所以慢慢變成胸部呼吸。
如果我們能改回用腹部呼吸,讓橫隔膜下降,
一方面可以達到按摩內臟的作用,
另一方面血液中的含氧量也會大增,身體各項功能也會因此而更健康,
這些都是胸部呼吸無法達到的。
不過,由於呼吸是一種無為的生理現象,必須經過訓練,
才能在生活中自然保持這種呼吸狀態。
如果想要進入甚深禪定,一定要配合腹部呼吸,否則無法入定。
而且禪坐中因精神專一,更能讓細胞透過腹部呼吸而得到充分的氧氣和養分,
所以修禪的人,身體會比一般人更健康,精神更好,
皮膚更細緻,看起來更年輕,不是沒有道理的。
因此,在學習禪坐之前,除了先學會姿勢以外,第一步就是要訓練呼吸。
正確的呼吸法是什麼?就是反呼吸法,或稱為腹部呼吸。
通常我們呼吸的時候,胸部會鼓脹出來,其實這種方式是錯誤的;
正確的呼吸...
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