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2020年4月28日—韓國首爾大學心理系教授崔仁哲的研究團隊採用了經驗取樣法(experiencesamplingmethod),測量日常生活中的眾多經驗所帶來的幸福感。
幸福的人是即使遭遇不幸的事情,也懂得如何運用技巧讓自己感到幸福的人,他們打從一開始,就經常從事讓自己幸福的活動。為了證明幸福的人是從一開始就經常從事幸福活動的環境主義者,我們必須要先區分什麼是幸福的活動、什麼是不幸的活動。
韓國首爾大學心理系教授崔仁哲的研究團隊採用了經驗取樣法(experience sampling method),測量日常生活中的眾多經驗所帶來的幸福感。他們將調查網站的連結傳到受試者的手機,並規定他們每天要造訪網站的次數,受試者要報告連上網站的那一刻正在體驗什麼事情,以及當時身邊的人是誰。
延伸閱讀:打敗悲觀基因!心理學權威:12個有效快樂方案,提升生活幸福感[1]
為了測出受試者的幸福程度,他們設計了2種問題,第一種是關於當下的喜悅,另一種則是當下所感受到的意義。這個實驗最短2個星期,最長4個星期,幫助歸納出韓國人日常生活的經驗熱量表。
下方圖表中,X軸代表意義,Y軸則代表趣味的程度。第一象限(右上)是樂趣和意義相對較強的活動,第二象限(左上)是較有趣但較沒有意義的活動,第三象限(左下)是樂趣和意義都不那麼強的活動,第四象限(右下)則是不怎麼有趣,但卻很有意義的活動。
從這個圖表我們可以知道,在追求幸福的人生道路上,必須盡量少從事第三象限(左下)的活動,多多從事第一象限(右上)的活動。
旅行是兼具樂趣和意義的幸福體驗
第一象限的活動當中,最值得關注的就是旅行。旅行的過程中所回報的樂趣與意義,高於從事其他體驗時所體會到的樂趣與意義,我們甚至能夠宣稱「所謂幸福的人生,就是經常旅行的人生。」
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