從生活各方面提升幸福感!心理學家教你這樣做:獎勵自己 | 社區大學終身學習網
2021年5月26日—從生活各方面提升幸福感!心理學家教你這樣做:獎勵自己,從來不需要理由·愛自己也要接納自己不愛的部分·「愛自己」不等於自私,學習挑戰負面的自我對話.
愛自己、善待自己、做自己大概是這個世代最常聽見的幾個標語。說起來好像不難,但我們都知道做起來其實不簡單。 努力去愛自己除了可以提升生活的各個方面的幸福感,也可以對我們的人際關係產生正面的影響。以下就來看看心理學家怎麼說! 文章授權:柯夢波丹[1]
愛自己也要接納自己不愛的部分
「愛自己並不僅僅是洗泡泡浴和做指甲…愛自己可以說是一切生活的核心」心靈大師吉娜·太古(Gina Swire)說。吉娜表示:「與朋友,伴侶,家庭或客戶之間的每一種關係都是基於人與自我之間的關係。」我們每個人都不可能一直保持積極的態度。吉娜補充說:「『愛自己』的其中一個重點就是能夠接納自己所不愛的那些部份。」因此,總部位於埃塞克斯(Essex)的顧問和英國諮詢與心理治療協會(BACP)的成員Dee Johnson表示:「我們應該要注意自己忽視的自我問題,像是生理的身體狀況與心理的情緒感受並且嘗試調整。」
廣告 - 內文未完請往下捲動毋庸置疑的,愛自己會對生活產生正面影響,而不愛自己也會產生負面影響。就益處而言,「愛自己會建立自尊、自信、動力,為自己取得好成績,與他人建立關係以及建立原則的能力,例如有勇氣拒絕。」,迪伊(Dee) 說。同時,不愛自己也會影響與最親近的人的關係。吉娜解釋:「用一個杯子當作例子,照顧自己就像倒滿那個杯子一樣,滿到溢出時就有餘力去照顧別人,但如果那個杯子不滿一半,甚至更少,都自顧不暇了,那更不用說顧慮其他人。」
「愛自己」不等於自私,學習挑戰負面的自我對話
吉娜(Gina)認為,主要問題之一是人們認為愛自己是「不好的」,並且說某人愛自己可以被用作貶義詞。吉娜解釋說:「但是絕對不是這樣。」 「愛自己是自我滿足的表現,永遠不會是自私的。」吉娜補充,人們遇到的另一個問題是...
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