25款「瑜珈」動作在家就能做!新手入門、瑜珈好處、早晨 | 社區大學終身學習網
2022年5月3日—(A)用手抱住右膝,靠向胸口。維持這個姿勢,深呼吸20次。(B)回到原位,右手臂舉高過頭,伸展身體右側。(C) ...
動作1:聖哲摩里奇式III
將身體坐挺不能拱腰,若無法做挺可以利用瑜珈磚、厚毛巾輔助。右腳伸直後,右手舉起高過頭,手肘放到左腳膝蓋外側,將身體往後扭轉停留。做完後,換另外一邊進行。
動作2:腹部扭轉
身體躺下來,將兩隻腳往胸口捲起,利用腹部將身體扭轉,將兩腿往身體側邊傾倒,也可以將腿部伸直,順便伸展大腿後側的筋。做完後,換另外一邊進行。
動作3:祛風式
延續上一個姿勢呈現躺姿,將一腳抱到胸口,再換腳,最後將雙腳朝胸口抱膝,下巴往胸口抬起,按摩腸胃。
組數:每個動作執行3-5個呼吸,建議在睡前做3-5組。
>>【WH專家說】不只改善便秘!「益生菌」還能舒緩情緒壓力、改善過敏體質...每天早上空腹吃效果最好[1]
References 【WH專家說】不只改善便秘!「益生菌」還能舒緩情緒壓力、改善過敏體質...每天早上空腹吃效果最好 (www.womenshealthmag.com)適合新手的瑜珈動作有哪些呢?可以每天練習的13個常見瑜珈招式 | 社區大學終身學習網
越基本越要做對修正常見的瑜珈錯誤 | 社區大學終身學習網
25款「瑜珈」動作在家就能做!新手入門、瑜珈好處、早晨 | 社區大學終身學習網
竟然都錯了?初學者必看的瑜珈錯誤姿勢有這些! | 社區大學終身學習網
10個適合瑜伽初學者的基本動作 | 社區大學終身學習網
6 個「瑜珈動作」教學,讓你在家就可以運動、擺脫焦慮! | 社區大學終身學習網
瑜珈動作總整理 | 社區大學終身學習網
保健瑜伽提斯哪裡學?新北市三鶯社區大學開課資訊
想要學習保健瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
深層淨化瑜珈哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習深層淨化瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
健身瑜珈哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習健身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
和緩塑身瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習和緩塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
生活瑜珈【A】哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈【A】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
健康瑜珈B哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
身心靈瑜珈哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習身心靈瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
動瑜珈哪裡學?南投縣水沙連社區大學開課資訊
想要學習動瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出南...
輕‧靜瑜珈哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習輕‧靜瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
做瑜珈說故事哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習做瑜珈說故事可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
創意生活金屬首飾 Wax carving哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習創意生活金屬首飾 Waxcarving可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
健身瑜珈哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習健身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
伸展曲線魅力瑜珈哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習伸展曲線魅力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
美體瑜珈哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習美體瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
健康瑜珈保健班哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈保健班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...