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2021年5月13日—統整現有的斷食研究,科學家發現間歇性斷食的減重效果,跟傳統節食法是類似...一週三次的24小時斷食,當然不是理想的增肌飲食,但間歇性斷食法形式 ...
許多間歇性斷食法招致的批評都是因為目標不明確,間歇性斷食法本來就是一個體脂肪的「減法」,不是可以增肌的「加法」。
對一個追求最多肌肉量、不限體重量級的運動員來說,舉起最大重量是他的唯一目標。什麼腹肌、線條、血脂肪對他來說一點意義也沒有,那麼間歇性斷食對他來說有幫助嗎?當然沒有!但對於一個想要同時保持高肌肉量與低體脂的健美運動員(或任何人)來說,間歇性斷食法有沒有它的角色意義?我相信是有的。
在對的情況選擇對的工具,就能事半功倍。在不適合的情況下選擇不恰當的工具,卻去怪罪工具不好用,這誤會可就大了。
【Dr.史考特1分鐘小叮嚀】
斷食法是減去體脂、改善健康的好工具,在搭配重量訓練與充足蛋白質之下,斷食法並不會造成肌肉流失,甚至可以增肌又減脂!
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