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例如:你在周一晚上7點吃完晚飯,直到週二晚上7點才吃晚飯,那麼您已經完成了整整24小時的禁食。當然,你也可以從早餐到早餐或從午餐到午餐禁食,效果是一樣的。禁食 ...
遠古時代,人類以打獵採集維生,食物缺乏,以致常會有挨餓的狀態,但又必須在挨餓狀態,去打獵採集,演化成在飢餓狀態做激烈運動也可以生存。
但現代人吃得比以前人多,卻動得比以前還要少,延伸出一些文明病,如心臟病、高血壓等。因此,間歇性斷食被認為可以控制體重外,甚至可以預防疾病。
本篇內容大致包含
什麼是間歇性斷食(Intermittent Fasting) 斷食原理 斷食好處、壞處 間歇性斷食有哪些?間接性斷食有每日限時斷食法、隔日斷食法、5:2斷食法及24小時禁食( 又稱 吃 停 吃) ,其中每日限時斷食法是營養師最推薦的方法,包含1410斷食、168斷食、186斷食、204斷食、231 斷食。想了解更多,請繼續往下看唷!
什麼是間歇性斷食(Intermittent Fasting)間歇性斷食是在禁食和進食之間來回循環的一種飲食模式。
間歇性斷食是一種透過禁食,限制什麼時候吃,來利用長時間的空腹,讓你的最後一餐有足夠的時間燃燒你身體內的脂肪。
這種減肥飲食方法,和一些著重於吃什麼的方法不同,間歇性斷食主要是著重在什麼時候吃。
你只能在特定時間進食。每天不吃東西幾個小時或每週幾天只吃一頓飯,可以幫助你的身體燃燒脂肪。
斷食並非是什麼奇特的方法,早在遠古時代的人類就常常斷食了,就算是現在,有些宗教如: 伊斯蘭教的齋戒月[1],就有在禁食。
間歇性斷食原理間歇性斷食對減脂真的有效嗎?
間歇性斷食之所以可以控制體重原因在於利用縮短你吃東西的時間,加上胃一次可以裝的量有限,縮短進食時間,就意味著吃進去的量有限,就是因為這樣來減少你一天的攝取量,創造出熱量赤字的。
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