你一定要開始做「瑜珈」的6個理由!在家練習「流動瑜珈」的 ... | 社區大學終身學習網
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2021年7月16日—流動瑜珈又稱作VinyasaYoga、FlowYoga。Flow的意思是流動、流暢,而Vinyasa的意思是串聯,強調「動作搭配呼吸」。流動瑜伽的練習相當著重呼吸 ...
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瑜伽不單單只是運動而已,除了身體線條的訓練以外,其實每一個瑜伽動作都是配合著調整呼吸、找到力量、釋放能量,沒有競爭比較與輸贏,只是靜下心來學習觀察自己,找到身心靈平衡。瑜伽是一種很全面的生活方式,而且不分性別與年齡,任何時候只要開始都能進步!跟著瑜珈老師Katie,從《流動瑜珈的身心回正練習》一書開始從流動瑜珈認識自己。
什麼是流動瑜珈?COPYRIGHT: Getty Images
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流動瑜珈又稱作 Vinyasa Yoga、Flow Yoga。Flow 的意思是流動、流暢,而 Vinyasa 的意思是串聯,強調「動作搭配呼吸」。
流動瑜伽的練習相當著重呼吸,呼吸主要有助於保持序列的節奏,防止練習時匆忙擺姿勢。跟隨著呼吸從一個姿勢立即動態地移動到另一姿勢,它也可以用來幫助加深姿勢的表達,同時提供更大的精神專注力和不受干擾的能力。透過動作和呼吸的持續流動關係,將產生一種寧靜專注的冥想狀態。
你一定要開始做「瑜珈」的理由3:思緒不會亂跑的節奏感COPYRIGHT: Getty Images
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