太極拳好處多!美國哈佛醫學院證實:增加平衡感改善背部疼痛 | 社區大學終身學習網
![太極拳好處多!美國哈佛醫學院證實:增加平衡感改善背部疼痛](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年12月15日—經常可以看到公園的長者在練習太極拳,但可別以為它是老人的專屬活動!太極拳又被稱為「運動中的冥想」,由一系列優雅、輕柔的動作組成, ...
![太極拳好處多!美國哈佛醫學院證實:增加平衡感改善背部疼痛](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經常可以看到公園的長者在練習太極拳,但可別以為它是老人的專屬活動!太極拳又被稱為「運動中的冥想」,由一系列優雅、輕柔的動作組成,不僅可以讓心跳加快,達到燃脂效果,還可以放鬆身心靈,減輕壓力。
太極拳每個招式間不會停頓,運動過程不間斷,是源於中國的一套古老的拳術,至今,演變成人人皆知的休閒活動,對促進身心的健康有非常大的幫助,若你的身體不舒服卻找不到病因,不妨試試連美國哈佛醫學院都推薦的太極拳吧!
太極拳好處 減輕壓力、改善情緒 研究指出[1],太極拳在減輕壓力和焦慮方面可能優於其他形式的運動,而且相對的安全。此外,太極拳可能有助於改善情緒,緩慢而有意識的呼吸和動作對神經系統和情緒調節激素有積極的影響。 幫助睡眠 經常練習太極拳有助於肌肉和情緒的放鬆,因此能幫助入睡,改善睡眠;不過,失眠的原因有很多種,建議還是要找出源頭,對症治療。
延伸閱讀 激推! 5招睡前運動 幫你解決失眠問題[2]
降低老年人跌倒的風險 打太極拳時需專注於肌肉控制,可以幫助增強上下肢力量和整體的平衡、穩定,讓老年人減少跌倒的風險。一個2017發表在《美國老年學會雜誌》上的一項研究發現,練習太極拳可以在短期內(12個月內)減少跌倒機率高達50%延伸閱讀 「跌倒」是老人事故死因第二位! 9大防跌妙招學起來[4]
[3] 加強心血管健康 太極拳是對心臟有益的運動,且對心臟衰竭的人來說特別有幫助,而且它不受場地限制、容易持續練習,是心血管疾病很好的復健運動,但還是需要注意強度、量力而為。
在一項研究[5]中,針對208個高血壓患...
太極運動,全球最夯的復健處方 | 社區大學終身學習網
最完美的運動!練2招太極,每天10分鐘強健心肺功能 | 社區大學終身學習網
慢運動:太極拳、瑜伽,開啟驚人療癒力! | 社區大學終身學習網
太極拳好處多!美國哈佛醫學院證實:增加平衡感改善背部疼痛 | 社區大學終身學習網
最完美運動!太極拳7大功效研究:強化心肺媲美跑步 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極初步-八式太極拳、八段錦、經絡穴道操哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習太極初步-八式太極拳、八段錦、經絡穴道操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極氣功十八式A班哪裡學?基隆市基隆社區大學開課資訊
想要學習太極氣功十八式A班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鄭子37式太極拳及養生氣功系列哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習鄭子37式太極拳及養生氣功系列可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
楊家老架養生太極拳3(A班)哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習楊家老架養生太極拳3(A班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
道家傳統太極拳入門哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習道家傳統太極拳入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
24式太極拳入門與太極鬆身五法哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習24式太極拳入門與太極鬆身五法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
楊家老架太極拳A哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習楊家老架太極拳A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
元門太極拳38式入門A哪裡學?臺北市文山社區大學開課資訊
想要學習元門太極拳38式入門A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
陳溝太極拳小架哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習陳溝太極拳小架可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身太極拳24式哪裡學?苗栗縣大明社區大學開課資訊
想要學習健身太極拳24式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
武當少年武術班:六趟心意肘哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習武當少年武術班:六趟心意肘可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
經絡拳/打氣養生班哪裡學?臺北市中山社區大學開課資訊
想要學習經絡拳/打氣養生班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生太極拳初級班哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習養生太極拳初級班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
楊式基礎太極拳入門與太極鬆身法哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習楊式基礎太極拳入門與太極鬆身法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
陳氏太極拳養生三十八式哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習陳氏太極拳養生三十八式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...