Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身!每天4分鐘等同慢跑1小時 | 社區大學終身學習網
![Tabata間歇訓練瘦腿瘦全身!每天4分鐘等同慢跑1小時](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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如果在體內毫無能量的空腹狀態進行Tabata,很可能出現肌肉拉傷、頭暈等副作用,一般來說,餐後1小時或餐前1小時進行最好,也可配合個人狀態來加以調整。
Tabata是高強度訓練,進行前必需熱身,進行時血壓會上升,所以本身有高血壓的人,就要避免做Tabata運動了,另外,體重過重者也不適宜,以免對膝蓋造成過大負擔。
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