「有氧運動」燃脂第一減肥必做完整解析懶人包!10款居家「有 ... | 社區大學終身學習網
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2020年10月16日—該怎麼判別自己最大心率的區間?「最大心跳率=220-年齡」以25歲的女性為例,最大心跳率為195,當在進行有氧運動時,她的心跳必須達到126-165下(每 ...
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以下教你由美國私人教練Tatiana Firpo設計的有氧運動菜單,只需要一個計時器即可在家中客廳完成的爆汗運動。
時間:10–15分鐘
器材:無
訓練部位: 心肺耐力、核心肌群、下肢、肩膀
說明:從下列動作中挑選3個。每項做30秒至一分鐘,接著繼續下一個動作,全部做完後,休息15至30秒,然後總共重複三到四輪。
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