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2022年8月15日—專家指出,形成肚腩大的原因是習慣長期坐著,當我們經常坐著時會導致腰大肌的肌肉衰退。腰大肌是指在腹部深處的大肌肉,主要功能是維持脊椎的S字形曲線, ...
【減肥/減肚腩】現代女性,特別是上班一族,很多時候都需要久坐工作,曾有研究指出,大眾每日久坐的時間超過6小時!長期間坐著除了會引伸不少慢性疾病外,還會導致大肚腩!肚腩可說是女生們的最大敵人,除了避免久坐之外,還有甚麼方法有助擊退肚腩?日本節目《健康就要X》邀請了專家分享2招有效改善大肚腩的方法,有嘉賓實測過,發現持續做1個月腰圍竟減掉了足足15cm,體重更有明顯下降!
【減肥/減肚腩】肚腩可說是女生們的最大敵人,除了避免久坐之外,還有甚麼方法有助擊退大肚腩?(sammkoling@IG) 減肥|長期久坐會形成大肚腩?日本節目《健康就要X》邀請了日本筑波大學研究所教授兼肌肉訓練專家久野譜,解釋形成大肚腩的原因及擊退大肚腩方法。專家指出,形成肚腩大的原因是習慣長期坐著,當我們經常坐著時會導致腰大肌的肌肉衰退。腰大肌是指在腹部深處的大肌肉,主要功能是維持脊椎的S字形曲線,若腰大肌的肌肉衰退,會引致寒背及盆骨向後傾斜的問題,令內臟被向前推形成大肚腩。
【減肥/減肚腩】專家指出,形成肚腩大的原因是習慣長期坐著,當我們經常坐著時會導致腰大肌的肌肉衰退!(《健康就要X》節目截圖) 減肥|專家教2招減肚腩 實測1個月腰圍激減15cm要改善肚腩大的問題要先由鍛鍊腰大肌開始,專家分享了2個方法幫助訓練肌肉,更有真人實測過堅持做1個月,腰圍減掉了足足15cm!
減肥|減肚腩方法1:3秒抬腿動作首先坐在椅子的前端,雙手輕輕扶著椅子的兩邊,然後用3秒時間平均地將雙腳慢慢抬起,再用3秒慢慢放下來,切記做這個動作時身體不要向後靠,否則就沒有效用了,這抬腿動作有助鍛鍊腰大肌,在家也可以輕鬆做到!3秒抬腿訓練每組做10次,一日做3組就可以了!
減肥|減肚腩方法2:巨人步行法除了居家的抬腿運動外,平日外出走路也...
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