李章智:全民練太極,樂享身心對話 | 社區大學終身學習網
![李章智:全民練太極,樂享身心對話](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年4月25日—現代人很多腸胃病、心臟病,大概都是心理壓力造成,例如腸躁症的人,一緊張就拉肚子、心跳就加快,太極拳強調肢體運動,藉由呼吸、動作去達到內臟按摩,更 ...
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洪寶山
太極拳不是銀髮族的專利,現在連上班族、年輕人都在練太極拳,美國 TIME 雜誌認為太極拳是最完美的運動,連醫生都在積極推廣太極拳的好處。太極拳到底有什麼魅力?李章智教練推廣太極拳已有二十年經驗,寫過《太極樂慢活》、《養心太極癒百病》、《太極 DNA》等書,深入淺出介紹太極拳對身心的美好,目前海內外已有超過萬名的學生跟隨他悠遊在太極拳的雲海中。
太極拳被認為繼瑜伽之後,下一個全球化的運動,因為它對於身體,尤其是腦功能疾病相當有果效,很多醫學人士在推動,慢慢地全球很多人為了追求健康而接觸太極拳。美國有一個城市,在每年四月的最後一個星期六舉辦世界太極日,這活動從二、三十個城市開始,蔓延到全球八十幾個國家,二、三千個城市響應,可見被重視的程度。
太極拳是武術的一種,中醫很早就把武術納入預防保健甚至治療疾病的方法,東漢名醫華佗提到,人體要勞動,讓氣血流通,但不要過度,有一句話說:「流水不腐,戶樞不蠹」,於是他發明一套五禽戲讓百姓習練有助身體健康,武術和太極拳就從這衍生出來。
到了現代,很多疾病,例如帕金森氏症或失智症的患者,用藥好像沒什麼改善,適度的柔軟運動或練太極拳,可有效延緩惡化,所以運動和醫學實際上是一體的。
從現代的觀點來看,太極拳除了是有氧運動、心肺功能運動之外,還多了一個「身心運動」,「你去觀照,看到你身體的反應、情緒的反應」,和一般運動比較,跑步機,你可以一邊看電視、一邊跑步,不需要去管身體的變化,太極拳則是透過「動作、意念、呼吸」三者整合在一起,去達到人體修復和能量提升,套一句現代話,就是人與自然、身與心的深層對話。
以呼吸調整身體 氣順就不憂
太極拳是透過動作的頻率、呼吸的頻率和意念的頻率,三個頻率一致,達到共振的修復效果。李章智說,我們的身體有一個修復的能量機制,就像電腦重組之後,要重新開機,「你睡著十分鐘,跟你躺在那邊半小時,兩個結果不同,當然是睡著十分鐘時,身心合一達到的精神較佳」。
進一步說,太極拳是「用呼吸來調整身體」,古代有一句話很有...
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