Enews377 淺談氣功八段錦對人體器官的影響 | 社區大學終身學習網
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2020年5月22日—錦是精美絲織品的形容詞是用各種不同顏色的絲編織成的精品,所以古代人們把經過精心編排設計的肢體動作編成的一套健身體操比喻為「錦」,例如採取八節動作 ...
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高雄醫學大學e快報 第377期 通識教育中心專題
淺談氣功八段錦對人體器官的影響體育教學中心 徐靜輝助理教授
八段錦是我國民間廣泛流傳的氣功健身運動,據相關文字記載八段錦已有八百多年的發展歷史並且廣受大眾所喜愛。錦是精美絲織品的形容詞是用各種不同顏色的絲編織成的精品,所以古代人們把經過精心編排設計的肢體動作編成的一套健身體操比喻為「錦」,例如採取八節動作編成的體操稱為「八段錦」,十二節動作編成的稱作「十二段錦」,說明它是一種美好的、有效的健身運動,對人體有健身療病的良好作用。氣功是中國武術的一種,八段錦的吐吶術與氣功是很相似,是將運動與呼吸相互配合,使氣集中於丹田的運動。八段錦有些動作具有攻擊與防禦的拳術動作,與武術有相通之處。八段錦的種類很多,但動作和歌訣總是大同小異。有一些八段錦看來不單只是八節動作,而是在原有動作之間增加了幾節動作,這是從簡單發展到複雜的八段錦,動作名稱雖然有些改變,但基本動作仍舊保持原有精神內涵,只是稍有不同。
一、兩手托天理三焦:三焦,係中醫學對人身部位的名稱,分為上焦、中焦和下焦。上焦一般指胸膈以上部位,包括心、肺等臟腑;中焦指膈下、臍部以上部位,包括脾、胃;下焦指臍以下,包括腎、膀胱、大腸、小腸等。由此看來,上焦約為胸腔,中焦為腹腔,下焦為盆腔,總起來說,大約就是人身內臟的全部。
二、左右開弓似射鵰 :這一動作的重點在胸部,用中醫術語來說就是重點在上焦,除了頭以外,上焦可說是全身最重要的部位,這段動作影響所及,包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺,通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉群,加強呼吸和血液循環,有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
三、調理脾胃臂單舉:脾胃是人體內臟的重要器官之一。脾臟能不斷製造紅、白球和淋巴腺球等,有健康的脾臟,便能增加對疾病的抵抗力,但它位於胃之後側,動較難。這段動作能夠增加脾臟和胃的運動,消除緊張情緒。
四、五勞七傷向後瞧:這一段動作是頭部反覆向左、右轉動,眼球盡量往後看,是一種頭部運動...
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八段錦[中國古代氣功功法] | 社區大學終身學習網
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