運動後吃這些會讓你更胖!營養師揭露8大風險食物 | 社區大學終身學習網
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英國公共醫療NHS(National Health Service)的Frankie Jackson-Spence博士分享,因為運動時,我們會消耗大量肌肉中儲存的能量,而且重量訓練或是激烈的跑步等運動會造成肌肉微撕裂(Muscle Micro-tear),這會促使肌肉蛋白合成,在肌肉修補之後變得更強壯,碳水化合物可以補充能量、確保肌肉正常運作,而蛋白質則可以幫助修復與促進肌肉生長,但要避免油脂,因為油脂會使碳水化合物與蛋白質的消化變慢。
因此在運動後的飲食,有一些其實是弊大於利,營養師艾咪萊特(Amy Wright)建議以下8種食物最好別在運動後吃。
運動完喝豆漿2月瘦27公斤 運動後喝什麼 運動後吃東西反而瘦更快 運動後喝牛奶 運動完吃什麼水果 晚上運動後吃什麼 運動完吃什麼7-11 運動完吃什麼長肌肉 運動後吃什麼瘦得快 運動後吃什麼7-11 運動後吃東西反而瘦更快 運動後多久吃晚餐 運動完吃什麼水果 晚上運動 Dcard 晚上運動完喝牛奶 晚上運動後肚子餓 運動後吃什麼 晚上運動後吃什麼 運動後吃什麼水果 運動後多久可以吃正餐 運動後不能吃什麼 運動後吃晚餐 運動完馬上吃水果 運動後吃芭樂 運動後吃奇異果 運動完吃水果會變胖嗎 運動完吃香蕉 運動 完 吃 水梨 重訓完吃什麼ptt 增加肌肉食譜 運動完喝豆漿ptt 運動後吃東西易變胖讓你恍然大悟的8個迷思 運動後吃東西ptt 運動後吃什麼7 11 運動完吃正餐 運動後喝豆漿 運動完喝什麼水 運動後喝巧克力牛奶 運動後喝牛奶 運動後喝舒跑 運動後多久喝牛奶 運動完馬上喝牛奶 運動後喝牛奶ptt 運動完喝牛奶還是豆漿 運動後喝全脂牛奶 運動完喝什麼會瘦 運動完喝巧克力牛奶 高雄 社區大學2021 課程 生活美學/ 中華花藝線上教學 個性書法,綜合篇線上教學 楊家老架式太極拳週五進階班(新進分班)線上課程 六角國際104 手號 唱名 英文寫作線上課程ptt 經絡穴道-保健與應用家教
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