靜坐要訣在「心息相依」 初學者必備這一物 | 社區大學終身學習網
![靜坐要訣在「心息相依」 初學者必備這一物](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
靜坐要訣在「心息相依」初學者必備這一物·1.打坐時,先不講究腿的姿勢,眼睛看著鼻前一個拳頭處。·2.每次打坐前,先從頭到腳放鬆全身。·3.配合數息 ...
![靜坐要訣在「心息相依」 初學者必備這一物](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
醫學家有計算過人類在正常的狀況之下,一天當中所呼吸的次數高達2萬多次。依靠靜坐時所吸入的清氣,對於人體當中的血液淨化有莫大的功效!人之所以萬病滋生,莫不都是從血液裡來,而血液和呼吸有絕對直接的關聯。呼吸的方法若正確,所吸入的便是對身體內部有用處的氧氣。更何況我們身體裡無論是腹部、胃腸和五臟的運轉,也都和血流有著莫大之關係。
我跟任何剛開始學習靜坐入道的人,都會在呼吸上面提示特別多。呼吸在我們日常所說便是出息(呼出的氣)和入息(吸入的氣)兩種,你看這個「息」字就有意思了,上面有個「自」,下面有個「心」,這代表呼吸和自己的心性有關。所謂的「心息相依」便是一個暗訣,指的就是說打坐打到最後沒有出入息,只有一顆獨立高標的本心,呼吸便形成了一股氣,這個氣的作用就更大啦!
【靜坐】 1. 打坐時,先不講究腿的姿勢,眼睛看著鼻前一個拳頭處。先不管呼吸進出,身心放鬆,讓大腦不要有任何思想和雜念。
2. 每次打坐前,先從頭到腳放鬆全身。當覺得身體沉重虛弱時,注意力集中在「入息」;當覺得精神太過興奮、雜念太過旺盛,就將注意力放在呼吸的「出息」。
3. 配合數息,從1數到10,再由10往回數到1,注意力集中在呼吸的進出,不要刻意斷除或壓抑雜念,一切順其自然,否則反而會使火氣上升。
(圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)
4. 當鼻息和呼吸還算均勻微細、不會忽長忽短或中斷,接著吸氣時舌頭輕輕抵住上顎,吐氣時舌頭下卷抵住下顎。
5. 依照個人身體狀況,只要口水充滿整個口腔,便可停止此動作。用舌頭攪拌無數次之後,分三小口吞嚥,用意念引到丹田處。
6. 一段時間後,有些人會出現慾望熾盛的現象,這時要把注意力集中在鼻子尖端,想像有一顆...
楊定一/如何體驗靜坐 | 社區大學終身學習網
靜坐學(五) 靜坐方法 | 社區大學終身學習網
那些厲害的人是如何開始學習禪修靜坐的? | 社區大學終身學習網
靜坐要訣在「心息相依」 初學者必備這一物 | 社區大學終身學習網
靜坐的優點與入門教學 | 社區大學終身學習網
打坐方法輕鬆學 | 社區大學終身學習網
如何學習靜坐 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
音樂與心靈哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習音樂與心靈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康瑜伽與靜心(下午班)哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習健康瑜伽與靜心(下午班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康瑜伽與靜心(下午班)哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習健康瑜伽與靜心(下午班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活習慣病的紓壓保健哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習生活習慣病的紓壓保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生氣功六字訣(吐納+禪修+能量)哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習養生氣功六字訣(吐納+禪修+能量)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
印度古瑜珈初級3哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習印度古瑜珈初級3可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜伽與靜坐哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習瑜伽與靜坐可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
音樂與心靈哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習音樂與心靈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
音樂與心靈哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習音樂與心靈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康瑜伽與靜心(下午班)哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習健康瑜伽與靜心(下午班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
音樂與心靈哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習音樂與心靈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈與靜心 E哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心E可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
開啟自癒力:意念、呼吸與動作哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習開啟自癒力:意念、呼吸與動作可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愛的進行式-生活覺查力的提昇與回饋哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習愛的進行式-生活覺查力的提昇與回饋可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生氣功六字訣(吐納+禪修+能量)哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習養生氣功六字訣(吐納+禪修+能量)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...