如何學習靜坐 | 社區大學終身學習網
![如何學習靜坐](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
第一課安住至上靜坐法(IishvaraPranidhana)·第二課上師梵咒大圓滿法(GuruMantra)·第三課脈輪元素集中控制法(TattvaDharana)·第四課生命能量呼吸控制法(Pranayama).
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課程宗旨:
因為每個人皆不同,每個人所需的方法不一定相同。因此,瑜伽靜坐的靜坐法門是一對一個別傳授,以確保每人所接受的方法,正是他所需要的,並且有助於迅速、順利的發展其心性。在我們的靜坐系統裡,由男性靜坐老師(可稱其達達)個別教授男性;女的老師(可稱其嫡嫡)教授女性。
課程內容:靜坐有六種不同的課程,各有其不同的做法與功效。次第簡述如下:
第一課 安住至上靜坐法(Iishvara Pranidhana)本靜坐法門讓我們觀照自心,幫助我們的心靈從外在世界收攝回到我們的身體,再淨化內在所有心靈傾向作用,最後將一切心靈的作用導向至上理念的目標,並配合梵咒及呼吸來加速燃燒累世所積存之因果業力。本法門讓你印證個體意識與至上本體是合一的。
第二課 上師梵咒大圓滿法(Guru Mantra)一切束縳,一切痛苦的產生皆是由於個體的自我感(我執)作用而來。此法門讓吾人體驗了悟到在一切的行為中,我們所感知的一切都是至上本體。一切都是永恒無限、圓滿無缺。此時「我執」不再起作用,因此一個人的行為只有作用,而不會產生反作用,它將不再製造新的因果業力。此法門讓你了悟一切本自圓滿、本自俱足。
第三課 脈輪元素集中控制法(Tattva Dharana)吾人身體由五大基本原素所構成,分別由不同的精細能量中樞(Cakras)所控制,而每一能量中樞都具有其本身之聲音、形狀及顏色的波動和特質。本法門利用某種集中及觀想的方法輔以每一能量中樞之顏色、形狀、音聲及其特質來幫助調整及控制這些中樞及五大基本原素。
第四課 生命能量呼吸控制法(Pranayama)生命能量(Prana)與心靈有著密不可分的關係。呼吸若不平穩則心靈亦不穩定,反之亦然。當呼吸透過本法門的控制時,則心靈亦跟著被控制。於是靜坐就能更集中,心靈力量亦會更加強。本法門修鍊的集中點,隨時辰不同而轉換。
第五課 脈輪淨化法(Cakra Sodhana)不同的「生命能量控制中樞」也是心靈、...
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