換氣不崩潰|換氣秘笈 | 社區大學終身學習網
2017年9月18日—首先,請你先檢查一下,在游蛙式的時候,是否有犯了以下的錯誤呢?用力的把上半身抬起,因為怕換不到氣.蛙式划手太大圈,抱水時停頓,換氣不流暢.
游泳究竟怎麼順利換氣? 蛙式游一游就站起來了?好時光自從開了游泳課之後,收到海量對於游泳技巧的疑問,今天要來跟大家聊聊的主題是換氣秘笈之蛙式篇!首先,請你先檢查一下,在游蛙式的時候,是否有犯了以下的錯誤呢?
用力的把上半身抬起,因為怕換不到氣
蛙式划手太大圈,抱水時停頓,換氣不流暢
不斷不斷的踢腿,因為怕換氣時會沉到水裡
露出水面時時間過長,總是感覺來不及換氣,導致換氣時間太長
手與腳同時動作,希望可以將頭露出來換氣
如果妳邊看邊點頭,相信換氣不順的症狀一定一直苦擾著妳... 今天,好時光水中一姊、最會游泳的嵐小編,就要告訴妳,究竟要怎麼做才能變成一隻悠哉的小青蛙!
換氣時,很容易因為緊張換不到氣,為了想把上半身抬起,腰背用了太多力氣,導致肚子向前前凸,背部彎曲,重心從胸前往後跑到屁股跟腳,因此下半身開始下沉。
★換氣秘笈★
換氣露出水面的部分,為頭至到胸前的位置,換氣時放輕鬆,肚子往內縮,重心保持在胸前,讓身體維持直線,蛙式划手抱水的同時,順勢換氣,千萬不可以用力把整個上半身抬起唷!
常見的錯誤是划手時,將手划的太後面,上臂超過身體,導致前胸外擴,重心往後移,接著抱水常見錯誤則是在抱水換氣時停頓,此時的停頓將會帶來很大的阻力,導致身體下沉。
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