【游泳教學】蛙泳 | 社區大學終身學習網
2021年2月12日—常見錯誤:沉肘抓水及拖肘抓水,是自學蛙式之常見問題,這種蛙式的手腕...業餘游泳者則不必用力向內划水,因爲它始終是一個沒有推進在的動作,若用 ...
點擊遊泳 一鍵關注最新的泳壇新聞,最有趣遊泳軼事,最海量的泳裝圖片,最有效的遊泳教學!
如果你喜歡遊泳,這裡就是你最好的泳池!!
蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種,一般業餘遊泳者是不能遊泳浪蛙式的,因為它的耗氧量極大,是四式之中最消耗氧氣,即是最辛苦的,我蝶式可以遊一個直池,波浪蛙式卻遊不到幾步就沒有氣力了,若是為了身體健康遊泳的人,沒有需要學習波浪蛙式,因為對心臟的刺激太大。
手部動作1
向外划水 手肘伸直,手掌由向下轉為向外,邊轉手掌邊將全臂向外伸出。整個划水動作雙手必須用陰力向前伸,雙手前伸時會將身體拉匹長,將雙肩之闊度縮窄,加強流線型,令人更去水。向外划水將水推向兩面,是沒有向前推進力的,一切沒有推進力的動作切勿發力,浪費體力。下圖可見雙手完成向外划水動作時,雙肘仍是伸直的,而且雙手的距離很闊,大概是肩膀向外延伸一呎。常見錯誤:手肘彎曲,阻水。用力划水,浪費體力,並且製造了波浪,波浪雖小,對0.01秒定勝負的比賽就有影響了。
2
抓水 高肘抓水,是抓水推進力的關鍵。常見錯誤:沉肘抓水及拖肘抓水,是自學蛙式之常見問題,這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過早抓水,未到抓水位置就抓水,會縮短後面的向內划水距離。
3
向內划水 抓水動作向後推,大家都知道有推進力,向內划水時雙手前臂向內挾,將水向內推,可將上半身向上推高,令身體處於高位,可減低阻力,並且有助於腳踢水時的速度。此動作完成時雙肘在腋下,並且貼近胸膛,以減低水阻。業餘遊泳者則不必用力向內划水,因為它始終是一個沒有推進在的動作,若用了力,會消耗很多體能。常見錯誤:很多人因為這個向內的動作沒有推進力而不發力划水,令身體位置太低。
【專家開講】想要游得好?正確使用自由式與蛙式重點肌群 | 社區大學終身學習網
【游泳教學】蛙泳 | 社區大學終身學習網
中華民國游泳協會游泳規則 | 社區大學終身學習網
捷泳 | 社區大學終身學習網
換氣不崩潰|換氣秘笈 | 社區大學終身學習網
蛙式 | 社區大學終身學習網
蛙泳常見的錯誤蛙泳錯誤動作糾正 | 社區大學終身學習網
蛙泳腿學習常見錯誤動作的教與學 | 社區大學終身學習網
游泳(蛙式、自由式)哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式、自由式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
游泳(蛙式)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
游泳(蛙式、自由式)哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式、自由式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
游泳(蛙式)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
游泳(蛙式、自由式)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式、自由式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
樂悠游(自由式、蛙式)哪裡學?臺中市海線社區大學開課資訊
想要學習樂悠游(自由式、蛙式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
游泳(蛙式、自由式)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式、自由式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
游泳(蛙式、自由式)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式、自由式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
游泳(蛙式、自由式)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式、自由式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
游泳(蛙式、自由式)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式、自由式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
游泳(蛙式)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
游泳(蛙式、自由式)哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式、自由式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
游泳(蛙式、自由式)哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習游泳(蛙式、自由式)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...