八段錦夯什麼?舒筋活血理氣,6大強身功效報你知! | 社區大學終身學習網
![八段錦夯什麼?舒筋活血理氣,6大強身功效報你知!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年1月18日—從練八段錦來接觸氣功運動,是最簡單、CP值又高的方法。只要利用與生俱來的呼吸方式,透過學習調整,讓吸氣、吐氣在體內達到最大效用,如此對外便可以強身 ...
![八段錦夯什麼?舒筋活血理氣,6大強身功效報你知!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
「少林版八段錦」獨到之處:一次學到「禪武醫藝」
本書我教的是少林寺的八段錦,緣因我從小在台灣學武術,但大學畢業後申請進入嵩山「少林寺武僧團」修練,順利成為少林寺第34代弟子。故回台成立功夫團至今,教學上秉持少林武學精神「以武揚禪,以禪入武」,以「少林八段錦」為例,傳授學員注重「呼吸、拳法、心法」細節,如:深層調息和連貫性、基本功、用拳勁力和放鬆、預備功法、心法和收功;並重視整體的起承轉合、體神氣形,讓簡單的招式就能實踐修身養性。
八段錦這類養生術傳進少林寺之後,功法經過武僧研萃,更能發揮健身效果。且經少林武醫、藥師的實症應用,還融合保健身心的生活對策,全面落實於作息、飲食、醫理,兼修環境和身心涵養,綜觀的話是「禪武醫藝」都有所成長,從運動獲得最大回饋。
少林寺典籍推八段錦「舒筋活血理氣」!
筋長一寸,壽延十年
少林寺武術典籍記載,「八段錦」有舒筋活血、調理氣血、促進代謝等功能,勤練可健壯體質、祛病益壽;漢醫也推廣「筋長一寸,壽延十年」。我個人有時教課排太滿,或大量練武運動後體能損耗較大時,也會做八段錦來調節修復。
而八段錦的排序,乃考量各段形效、氣力鬆緊、調息銜接,讓身心在和諧中得到最大的保健作用。初學時,建議先練呼吸法、暖身拳法,再把各段式練熟;當呼吸的銜接熟練時,就能整套連做;初學或對症應用時,也可只選幾招練或練單招,但記得前後都要做暖身和收功。
八段錦「氣功」是:
用最小耗損,獲得最大身心能量的運動
從練八段錦來接觸氣功運動,是最簡單、CP值又高的方法。只要利用與生俱來的呼吸方式,透過學習調整,讓吸氣、吐氣在體內達到最大效用,如此對外便可以強身,甚至達到超乎平常的運動力;對內則加強氣血代謝,提升自癒力。
常也有人問說,「我平常就有做別的運動,多做八段錦有什麼好處?」事實上,每種運動都有正能量能強化身心,也有負能量會耗損體能。如何以最小的耗損,獲得最大的身心能量,這才是人人能做、隨時能做的保健運動。單純做興...
八段锦的真正功效!(真人动态图解) | 社區大學終身學習網
八段錦的特點、習練要領與功效 | 社區大學終身學習網
八段錦夯什麼?舒筋活血理氣,6大強身功效報你知! | 社區大學終身學習網
(CC)八段錦-12 分鐘完整教學 | 社區大學終身學習網
都说八段锦好,可为什么你练起来没效果?其实里面都是有秘诀的 | 社區大學終身學習網
八段錦的真正功效!(真人動態圖解) | 社區大學終身學習網
先練練八段錦吧~ | 社區大學終身學習網
八段錦健身有奇效,練習訣竅你掌握了嗎? | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
武當少年武術班:六趟心意肘哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習武當少年武術班:六趟心意肘可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愈打愈健康-幸福拳養氣A班哪裡學?基隆市基隆社區大學開課資訊
想要學習愈打愈健康-幸福拳養氣A班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
23式太極拳(五禽之戲氣功)哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習23式太極拳(五禽之戲氣功)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
認識社區你我他(廉使)哪裡學?雲林縣虎尾溪社區大學開課資訊
想要學習認識社區你我他(廉使)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極養生(進階)哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習太極養生(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
易筋經養生功哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習易筋經養生功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
37式太極拳與八段錦養身氣功哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習37式太極拳與八段錦養身氣功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鄭子37式太極拳,養生氣功八段錦哪裡學?彰化縣美港西社區大學開課資訊
想要學習鄭子37式太極拳,養生氣功八段錦可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
氣功操八段錦哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習氣功操八段錦可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生保健太極拳哪裡學?雲林縣平原社區大學開課資訊
想要學習養生保健太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極養生、拳架與推手-週六哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習太極養生、拳架與推手-週六可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鄭子37式太極拳,養生氣功八段錦哪裡學?彰化縣美港西社區大學開課資訊
想要學習鄭子37式太極拳,養生氣功八段錦可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
23式太極拳(易筋經氣功)哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習23式太極拳(易筋經氣功)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...