[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差 | 社區大學終身學習網
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推newstyle:與其用慢跑增加體能和心肺不如用高間歇方式的方式訓練04/1518:27.Lesmills的課程就是高間歇的方式比單純做有氧好玩蠻多的.
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作者jerry9476 (jeter)
看板MuscleBeach
標題[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差
時間Thu Apr 15 15:55:22 2021
如標題我之前是一個只有在做重訓的人 那時候覺得有氧太花時間 也沒有減脂的需求 前陣子跟大學同學去打假日聯盟 打不到一節就很喘叫隊友把我換下來 以前打系隊的時候都沒想過以後會有這種問題… 可能不常打球了(老了?)還有肌肉量增加的關係 有些動作都做不太出來 投籃也很不順 為了我的體力還有能在場上多打一點 就開始自己跑步還有上WG的LESMILLS課程 在課裡面有認識幾個都會去參加路跑 真的不能小看有氧咖欸 有點猛 開始做有氧一兩個月之後 可以衝刺比較多趟協調性也有變比較好 各位如果有其他運動需求的 真的可以考慮做有氧 對運動表現的提升還蠻有感的 但我是推薦有點強度比較激烈的那種 有人也是上有氧課後覺得身體機能差很多的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.125.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618473324.A.1F0.html[1]→ kgblbarbar: 不同項目 訓練內容不同 身體適應的方式也不同 04/15 15:58
推 sumarai: 死肌肉(X 04/15 16:03
噓 starcraftiii: 這需要特別發一篇嗎? 04/15 16:04
想問大家是不是也有差啊QQ推 STi2011: 練完都幾點了 還打球... 04/15 16:09
一個禮拜就只有六日其中一天打一場 還是有時間打啦XD推 jenkl: 館長爬山連個70老人都輸,就知道有氧多重要 04/15 16:16
→ dyseone: 有氧滿浪費時間的!以籃球來說,頂多增加恢復能力而已! 04/15 16:18
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