跟著時辰去養生十二經絡養生時間表 | 社區大學終身學習網
![跟著時辰去養生十二經絡養生時間表](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年8月15日—跟著時辰去養生十二經絡養生時間表·每個時辰都有不同臟腑當值潛藏體內的生理時鐘·23:00-01:00(子時)·01:00-03:00(丑時)·03:00-05:00(寅時)·05: ...
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中醫[1]理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」,子午流注是中醫聖賢發現的一種規律,把一天24小時分為12個時辰,12個時辰對應人體12條經脈,所以每個時辰都有不同的經絡循行,遵循此規律生活,臟腑可以發揮所長,排走毒素,強身防病。
23:00-01:00(子時)膽經當值:膽汁進行新陳代謝[2],骨髓造血時間。
宜:睡覺。
01:00-03:00(丑時)肝經當值:全身氣血會歸於肝,由肝來濾化血液。
宜:睡覺。
03:00-05:00(寅時)肺經當值:肺氣將氣血輸送全身,深層睡眠有助肺氣輸送。
宜:睡覺。
05:00-07:00(卯時)大腸經當值:氣血流往大腸,排泄廢物。
宜:上廁所排便[3]。
07:00-09:00(辰時)胃經當值:此時進食最易被消化及進行代謝,提供一天所需熱量[4]。
宜:吃早餐。
09:00-11:00(已時)脾經當值:氣血最旺盛的時段,脾負責消化、吸收及排泄的調和,中醫有「脾主肌肉」之說。
宜:做些伸展活動。
11:00-13:00(午時)心經當值:心主血脈和神志。
宜:小憩一會。
13:00-15:00(未時)小腸經當值:小腸最精力旺盛的時間吸收營養。
宜:吃午餐。
15:00-17:00(申時)膀胱[5]經當值:氣血流注膀胱,清除體內廢水。
宜:多...
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