每天做的舒活瑜伽:柔軟身心的自學練習 | 社區大學終身學習網
![每天做的舒活瑜伽:柔軟身心的自學練習](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜伽是相當熱門的運動,愈來愈多人會到運動中心等地方學習瑜伽,而學習的人又以女性居多。這個課程特別為那些完全沒有體驗過瑜伽的初學者所設計,如果你想嘗試卻遲遲找不到 ...
![每天做的舒活瑜伽:柔軟身心的自學練習](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜伽是相當熱門的運動,愈來愈多人會到運動中心等地方學習瑜伽,而學習的人又以女性居多。這個課程特別為那些完全沒有體驗過瑜伽的初學者所設計,如果你想嘗試卻遲遲找不到時機學習,請翻閱這本書吧!本書介紹的瑜伽動作很簡單,希望學習者可以一直進行下去。
讓瑜伽成為日常生活的一部分, 柔軟身心,消除僵化,恢復健康狀態
每個人開始練習瑜伽的動機不盡相同,有的人是為了促進健康,有的人是為了減肥、消除疲勞、讓身體變得柔軟等,不論動機為何,大家都是為了讓自己變得更好。剛開始練習瑜伽時,有些人可能並不抱什麼期待,持續練習一段日子之後,卻發現自己身心的變化超乎預期。很多人之所以會開始持續練習瑜伽,就是因為感覺到這些變化,被瑜伽的魅力擄獲。為什麼瑜伽有這麼大的魅力呢?因為瑜伽不僅對身體有幫助,也能為精神帶來支持。
一邊深呼吸,一邊活動平常很少使用到的身體部位,練習瑜伽不僅有助於放鬆、伸展肌肉,還能消除身體和精神上的僵硬,將身心調整至平衡的狀態。身心和諧,就能找回放鬆的感覺,體會幸福的能量──這就是瑜伽的力量。
在自己的房間練習瑜伽, 可以毫無顧忌地全然放鬆
常有人說:「雖然我知道練習瑜伽有很多好處,可是我家附近沒有瑜伽教室,所以沒辦法學……」的確,在教室裡做瑜伽,通常會比較容易專心。透過專業老師的指導,能讓身體充分感受到運動的效果。但是,在自己的房間裡,依照自己的步調練習瑜伽,也會有很多的好處。瑜伽本來就不是與別人競賽的運動,如果在自己的房間練習,不僅不必在意別人,對於那些沒時間去上瑜伽課的人而言,也很容易養成練習瑜伽的習慣。而且,在自己的房間裡練完瑜伽之後,也可以直接躺著讓自己放鬆,或是鑽入被窩裡睡覺。像這樣在自己最無顧忌的空間裡練習瑜伽,心情能夠全然放鬆,達到很好的運動效果。
這個課程的主題是「讓身心全然放鬆的瑜伽」,本書所介紹的動作完全配合著早晚的身體節奏而設計,呼應著從早上起床到晚上睡覺前的生活作息,而且所有的動作都能夠輕鬆做到。練習的時候可以全部的動作都做,但不要過分勉強自己,建議先從自己容易做得到的...
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