HIIT訓練20分鐘相當於慢跑一小時!5組HIIT高強度間歇運動+ ... | 社區大學終身學習網
2020年9月29日—HIIT高強度間歇訓練簡稱為HIIT,具有超強的燃脂瘦身作用,是最有助於減脂瘦身的訓練,能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多、減脂效果更好。做完HIIT後, ...
→ 仰臥在墊子上,雙腿屈膝,兩腳掌踩地,兩腳腳尖朝外,注意膝蓋要 打開,不要併攏。
→ 雙手持啞鈴放在胸部正上方,手心相對,並將兩個啞鈴碰在一起,注 意肘關節不要超伸,要微微彎曲,保持肌肉張力。持啞鈴時注意兩手腕要保持直立。將兩個手臂向外打開,肩關節做往外開展的動作。
*注意在打開的過程中,兩邊手肘要微微彎曲,不能鎖死,肘關節要保持高度低於肩關節。當兩邊的上臂微微碰到地面,就可以慢慢收回,重複做雙臂往上抬舉,直至啞鈴再碰到一起。 這樣才算是一次完整的仰臥啞鈴飛鳥。
10個HIIT高效燃脂間歇訓練「反向捲腹 | 社區大學終身學習網
搞懂「高強度間歇訓練」規則,心跳率需達85 | 社區大學終身學習網
HIIT訓練20分鐘相當於慢跑一小時!5組HIIT高強度間歇運動+ ... | 社區大學終身學習網
10個「HIIT高間歇運動影片」推薦,跳半小時就暴汗燃脂比慢跑 ... | 社區大學終身學習網
高強度間歇訓練( HIIT ) 完整攻略! | 社區大學終身學習網
健身小教室|高強度間歇訓練(HIIT) | 社區大學終身學習網
超爆汗Tabata Workout !12分鐘HIIT高強度徒手訓練增肌燃脂 ... | 社區大學終身學習網
混合有氧舞蹈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習混合有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
S曲線有氧韻律舞哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習S曲線有氧韻律舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
智慧生活-電腦與手機基礎應用哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習智慧生活-電腦與手機基礎應用可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
燃脂瘦身有氧哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習燃脂瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
有氧與無氧間歇性運動哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習有氧與無氧間歇性運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
智慧生活-電腦與手機基礎應用哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習智慧生活-電腦與手機基礎應用可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
靜心冥想瑜伽哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習靜心冥想瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
舞力全開:燃脂增肌有氧哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習舞力全開:燃脂增肌有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
S曲線有氧韻律舞哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習S曲線有氧韻律舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
舞力全開:燃脂增肌有氧哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習舞力全開:燃脂增肌有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
靜心冥想瑜伽哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習靜心冥想瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
15分鐘飆汗護膚運動~全身燃脂瘦身操哪裡學?新竹市竹塹社區大學開課資訊
想要學習15分鐘飆汗護膚運動~全身燃脂瘦身操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
Tabata 4分鐘全民健身運動哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習Tabata4分鐘全民健身運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
混合有氧舞蹈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習混合有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
智慧生活-電腦與手機基礎應用哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習智慧生活-電腦與手機基礎應用可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...