重獲新生!7個脈輪瑜伽動作,開啟全身能量 | 社區大學終身學習網
2022年1月28日—本篇將分享不同脈輪所對應的瑜伽,一起趁著這個新年連假,每天輪流練習這幾個瑜伽動作,開啟新的一年的脈輪身體能量吧!TableofContents.1.海底輪.
脈輪(梵文:Chakra)[1],源自印度的 Ayurveda(阿育吠陀)傳統治癒法。在阿育吠陀的觀點中認為脈輪是身體的能量中心,人體主要有 7 個脈輪,不同的的脈輪分別掌管不同的身體部位,同時身體也會依照脈輪的狀況反應出不同的感受,是相輔相成的狀態,因此平時可以透過不同的瑜珈體式來活絡身體的 7 個脈輪,達到心靈和身體通暢的效果。本篇將分享不同脈輪所對應的瑜珈,一起趁著這個新年連假,每天輪流練習這幾個瑜珈動作,開啟新的一年的脈輪身體能量吧!
如果你還不知道什麼是脈輪,或是好奇瑜珈與脈輪之前的關係,可以先參考這一篇文章:圖解脈輪位置:了解如何平衡 7 大脈輪伽瑜與感受當下狀態[2]
迎接新春|平衡七脈輪 1.海底輪海底輪掌管身體與物質的關係,海底輪的健康會讓心靈充滿安全感,會有一種心靈富足的感覺,在阿育吠陀的療法中認為,需要透過與大地之母的連結來獲得能量,故推薦做「樹式」。
對應的瑜珈推薦:樹式(Tree Pose) 樹式(Tree Pose)© HELLOYOGIS All Rights Reserved.樹式[3]顧名思義是像大樹般穩定,在站立時需要向下扎根踩穩,並且保持身體直挺向上延伸。看似簡單,實則可以強化全身的力量,增加平衡感與穩定性喔!在做樹式時,盡可能將腳板踩穩地面,讓腳板重心分佈平均,接著再嘗試把雙手往天空方向延伸,順勢伸展到背部和胸腔,讓脊柱更加舒展。
2.生殖輪生殖輪掌管坐骨神經、泌尿系統和和性慾。當生殖輪失衡時有可能會導致易怒、生理期不順等生理狀態,同時也會影響創造力和親密感。
對應的瑜珈推薦:蝴蝶式(Butterfly Pose) 蝴蝶式(Butterfly Pose)© HELLOYOGIS All Rights Reserved.蝴蝶式[4]需要注...
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