一天營養素分配 | 社區大學終身學習網
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,因此,一般會建議健康人士吃至少體重(公斤)x1.2~1.6克蛋白質,而有健身的人則會建議吃體重(公斤)x1.6~2.2克蛋白質,以優化恢復能力跟肌肉成長(1)。,2020年11月11日—至於要如何做呢?首先你要將熱量依照均衡營養的比例換算出醣類、蛋白質和脂肪各需要吃多少。根據衛福部「每日飲食 ...,定位點.:::首頁>健康主題>健康生活>均衡飲食>食物營養與熱量...發布日:發布日:2013/09/14.我一天需要多少熱量?...熱量份量分配食物分類.,三大營養素有哪些?減重飲食怎樣最...蛋白質、脂肪、碳水化合物,每日飲食比例分配秘訣!.....
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