有氧 Tabata | 社區大學終身學習網
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,,2022年5月26日—無力是因為密集無氧運動充分訓練到肌肉爆發力,汗流不止則是提升心肺耐力的最好證明。雙效合一,不必再把重訓與有氧分開做。Tabata好處三:時間地點不受 ...,TABATA是高強度間歇運動,算是結合有氧跟無氧,可以同時訓練到無氧的肌力跟有氧的心肺能力,又比有氧強度高很多的間歇運動。基本上我會建議不用天天做,可以的話一個禮拜 ...,,,,2021年8月10日—Tabata間歇訓練結合了有氧與無氧兩種運動消耗熱量的方式,有氧能夠有效訓練心肺,而無氧能夠增肌。因此運動時能夠有效運用肌肉群,並同時提升心肺功能 ...,2022年1...
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