有氧基礎 | 社區大學終身學習網
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,,,,,,打好完賽基礎就從有氧耐力開始.2015/11/2002:2816,390.常言道:「萬丈高樓平地起」,因此房子要蓋的高,相對「地基」就必須得打的穩、打得紮實,這是一個淺顯易懂 ...,2019年7月16日—基礎期的首要目標是增加耐力或跑者的有氧能力,耐力需要長時間去累積,而且受益持久。但是,不只是輕鬆跑的里程。如何定義訓練的基礎期?菁英跑步教練 ...,基礎有氧耐力建立在長距離之上,而不是每天的跑步,基礎有氧耐力訓練期間,路跑可有可無,不必刻意強求。國手級的選手、馬拉松的玩家或為健康而跑的人,逐漸都能體認長距離 ...,2016年11月...
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