核心瑜珈 | 社區大學終身學習網
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,2021年4月12日—核心肌群就是一道負責穩定軀幹,避免脊椎過分的扭轉等等的重要防線。訓練核心是增加運動表現的重要基礎,不論體操、街舞、啦啦隊、跑酷這類仰賴核心肌群的 ...,2018年10月31日—不同於屬性較為激烈的健身運動,核心瑜珈以適度溫和的方式訓練身體肌力,從背部、腹部到骨盆處,藉由一連串的動作(如:下犬式、平板式等)喚醒深層 ...,基礎核心肌群訓練(瑜珈篇)·端坐,上半身挺直勿聳肩。·腳尖點地,上半身微微向後傾斜,調整重心於臀部·待姿勢穩定後,雙手扶助膝窩,腳尖離地向上抬至小腿與地面平行 ...,2022年1月3日—...
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