椅子 瘦腰 | 社區大學終身學習網
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2020年8月10日—第一招:坐著瘦大腿·調整坐在椅子上的位置,坐在椅子約三分之一的位置處後,挺直腰·將左右腳踝和膝蓋內側緊貼,兩邊的位置保持一樣·接著可以在膝蓋中間 ...,五分鐘瘦腰腹運動,2週練出小辣腰!...準備一張椅子,面對椅子仰躺於瑜珈墊,雙腳伸直放在座椅上,收腹,身體成一直線,身體保持穩定,不要左右晃動,腳伸直出力往上 ...,2019年6月20日—往後扭轉,輕鬆瘦腰腹...1.背部挺直坐在椅子上,不要靠著椅背,然後左腳跨到右腿上,右手伸直放在左膝側,左手抓住椅背。完成預備姿勢後,深呼吸、眼睛看 ...,上班族一定要看!...
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