每天運動一小時dcard | 社區大學終身學習網
2021年7月16日—其實你自己都知道肌肉的重要性那就應該把重心著重在重量訓練上面然後要以大肌群多關節為主小肌群單關節為輔而不是去浪費時間做什麼一小時的核心訓練你 ...,2022年1月17日—我也沒錢上連鎖的健身房,但都去國民運動中心。一次一小時50元,一周去四次,一個月頂多花到800,其實妳平常省一點錢還ok吧健康無價.,2021年7月12日—兩個月瘦了5公斤疫情爆發後回到家開始168儘量勉強自己早睡早起(今天例外開會到很晚害我睡不著ㄌ)每天有氧減脂半小時增肌半小時拉筋10分鐘其實真的很累 ...,2021年9月5日—2.運動方式變成慢跑或快走...
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五個半月的改變:70kg到56kg (加上克服障礙的小技巧) | 社區大學終身學習網
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