每天運動多久 最 好 | 社區大學終身學習網
,【可這麼做】每日建議做到至少30分鐘以上的中等強度運動。若一次無法執行30分鐘運動,也可改為一天執行多次10分鐘以上(每次 ...,2021年3月21日—每天半小時「流汗微運動」就能瘦.2012年,《美國生理學期刊》(AmericanJournalofPhysiology)研究發現,每天30分鐘的運動相較60分鐘 ...,2020年4月9日—以每週建議的運動減肥時間換算,每天大約需要22-35分鐘運動減肥。...建議運動前應攝取少量好消化的醣類食物,以及攝取足量的水分,使身體達到最佳 ...,2017年12月27日—過去總是提倡每週至少3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130次的「33...
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