為了 增強 肌 力 肌耐力 何 種運動效果 最 好 | 社區大學終身學習網
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,如運用身體的重量以徒手方式亦可進行肌肉用力性的運動而達到增進肌力與肌耐力的效果。如仰臥起坐可鍛鍊腹肌,而伏地挺身適增強胸肌、手臂肌群很有效的運動。,體適能333實施計畫中,最佳心跳率為130次/分。(○)50.跑步與健走是一種心肺功能訓練最普遍且便利的方式。主題四:柔軟度、肌力及肌耐力、瞬發力.(○)51.,欲增加肌力的訓練,從事何種運動最有效?(1)重量訓練(2)長跑訓練(3)游泳訓練.(3)7.運動可促使肌肉發達增大...欲增強肌力,最好的方法是(1)重量訓練(2)伸展操(3)跳繩.,2021年5月19日—而有氧活動(例如跑步,游泳或騎自行車...
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