瑜珈 步驟 | 社區大學終身學習網
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,#1基本瑜珈動作一:下犬式(Downward-FacingDog)·步驟一:在瑜珈墊上呈跪姿,雙手打直撐地。·步驟二:手向前推,雙腿用力,慢慢將臀部提高,把腳後跟壓下貼地,膝蓋 ...,2022年3月25日—步驟1:躺在瑜珈墊上,雙膝彎曲與腰同寬,腳跟移到膝蓋下方。步驟2:抬高臀部,用手臂抵住地面,把腰部提高,胸部往斜上方推。步驟3:收攏雙 ...,2021年7月24日—你身邊一定有每天堅持冥想的瑜伽愛好者吧,每天早上5點起床做瑜珈這門檻對你來說可能會太高,如果你是一個瑜珈新手,或是對瑜珈感興趣卻遲遲不敢 ...,2018年12月7日—3平板式PlankPose....
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