瑜珈呼吸法 | 社區大學終身學習網
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,,,2020年2月10日—一手放在胸口,另一手放在腹部,以便於知道呼吸的部位·吸氣,緩慢地從鼻子吸氣4秒,並將空氣吸進腹部(腹式呼吸),感受放在腹部的手被往上推,腹部維持鼓 ...,2020年2月10日—將左右兩側的鼻子輪流開合,用手指輕壓著單側鼻孔,一次使用一邊的鼻孔呼吸,可以左右交替,或是只做單側的練習。在瑜珈裡,右側是代表太陽,左側是代表 ...,,2022年6月5日—1.將一手放置腹部,另外一手置於膝上,將上半身打直,不前後搖晃。2.從口中吐氣,再從鼻腔深吸一口氣,使腹部 ...,,,
4種呼吸法可助眠 | 社區大學終身學習網
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