皮拉提斯滾球 | 社區大學終身學習網
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2021年9月15日—0029皮拉提斯動作一滾球示範·雙手食指交扣,扣在你的小腿前側,讓你的頭頂向上,脊椎延伸·如果覺得OK,把你的兩腳試著離開地板,這時候的核心就會要出 ...,捲身上起(60秒):仰躺在瑜珈墊上,雙臂舉向天花板。吐氣,雙腳收緊,下巴往胸口收。用腹部地力量抬起上半身,成坐姿,雙臂朝向腳尖。保持頭部埋在雙臂之間的動作,吐氣 ...,皮拉提斯球DOMYOS·產品優點.BenefitLogo0.多用途·更多推薦.相似產品.健身放鬆·產品介紹.以坐姿、站姿或躺著使用軟球,喚醒深層肌肉與穩定肌,並改善你的姿勢。- ...,2021年11月10日—皮拉...
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