睡 前 皮 拉 提 斯 | 社區大學終身學習網
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2020年7月13日—號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學!7個動作每天十五分鐘,練出激瘦小腹+細腿·1.坐在軟墊上,握住腳踝或小腿。你的腿平行打開,膝蓋伸直。·2.吸氣, ...,2015年3月12日—睡前10分鐘伸展操—「彼拉提斯」讓痠痛不見!·1.躺在墊子上,屈膝,雙手輕放大腿。·2.腹部用力,吸飽氣,吐氣時身體慢慢起來(將肩頰骨以上離地),直到 ...,2021年4月7日—皮拉提斯是「胸式呼吸法」,在運動過程中,需要一直保持用力狀態,讓空氣吸入胸腔中,感受到肋骨擴張,肚子則是向內縮。睡前15分鐘練出細腿+瘦小腹 ...,2015年3月12日—彼拉提...
皮拉提斯運動教學,每天睡前十五分鐘練出激瘦小腹+細腿 | 社區大學終身學習網
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