老人有氧運動 | 社區大學終身學習網
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,,,,,,所謂要活就要動,老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種,包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練,及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。,運動頻率Frequency天/週.減重者5天以上.改善心肺耐力促進健康至少5天.激烈的有氧運動3天.改善肌肉適能(肌力、肌耐力)2~3天.罹患某些疾病需每天同一時間執行.,2020年7月3日—下列為治療師建議年長者適合的九大運動項目:·1.快走(有氧運動)·2.固定式自行車(有氧運動)·3.游泳(有氧運動)·4.深蹲(肌力及平衡訓練)·5.,2020年5月29日—在規律運動的老人中產生免...
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